Yeni bir yıla merhaba dediğimiz yılın bu ilk günlerinde kendiniz ve ailenizin için sağlıklı bir şeyler yapmanızın tam zamanı. Değişen hava şartları ile birlikte havaların da iyice soğuması nedeni ile çevrenizdeki öksüren, hapşıran ve gribe yakalananların sayısının da iyice arttığını görebilirsiniz. Bu yüzden kış aylarında sizin ve ailenizin enerjisini ve bağışıklık sistemini güçlü ve sağlıklı tutabilmek için vitamin, demir ve çinko yönünden yüksek besin değeri bulunan yiyecekleri tüketmenizde fayda var. Bağışıklık sisteminizi ve enerjinizi artıran besin değeri yüksek yiyecekleri sizinle paylaşıyoruz:
- Süt-yoğurt
- Yumurta
- Balık
- Sarımsak-soğan
- Ispanak-semizotu
- Brokoli-karnabahar
- Bal kabağı
- Portakal-kivi
- Zencefil-zerdeçal
- Kuru baklagiller
- Günde 8-10 bardak su içmek
Bu besinlere bulunduğunuz mevsim itibari ile ulaşamıyorsanız ya da o anda alamadıysanız yapmanız gereken şey belli. Derin dondurucunuzdaki mevsimindeyken, taze taze muhafaza ettiğiniz besinler işte şimdi işe yarayacak. Sizler de sağlıklı ve zinde bir kış geçirmek istiyorsanız bol yeşillikli, turunculu, lifli, vitaminli, demirli, çinkolu besinler tüketin ve su içmeyi ihtiyacınız oldukça değil alışkanlık haline getirip günde en az 8-10 bardak su tüketin. Enerji ve bağışıklığınızı koruyun.